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건강28

[건강] 몸에 좋은 제철음식(오이) -15 : 오이! 오이의 제철 시기오이는 여름철이 제철입니다. 한국에서는 일반적으로 5월부터 9월까지가 오이의 주요 재배 시기이며, 이때가 가장 맛있고 신선한 오이를 맛볼 수 있는 시점입니다. 특히, 7월과 8월이 오이의 절정기로, 이 시기에는 오이가 풍부하고 가격도 상대적으로 저렴합니다.오이의 효능오이는 낮은 칼로리와 다양한 영양소로 인해 여러 건강 효능을 제공합니다:수분 공급높은 수분 함량: 오이는 약 95%의 수분을 함유하고 있어 체내 수분을 보충하는 데 효과적입니다. 더운 여름철에 수분 보충을 통해 탈수를 예방할 수 있습니다.소화 개선식이섬유: 오이는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 식이섬유는 장의 건강을 유지하고 배변 활동을 원활하게 합니다.항산화 효과비타민 C: 오이는 비타민.. 2024. 7. 23.
[건강] 몸에 좋은 제철음식(여름) -14 : 포도! 포도의 제철 시기포도의 제철 시기는 여름의 끝자락부터 가을 초입까지, 대체로 8월부터 10월입니다. 이 시기에 포도는 가장 신선하고 맛이 좋으며, 각종 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히 이 시기에 자란 포도는 당도가 높고 향이 강해 과일 그대로 즐기기에 최적입니다.포도의 효능포도는 여러 가지 건강 효능을 가지고 있으며, 이는 포도에 함유된 다양한 영양소와 항산화 물질 덕분입니다.항산화 작용폴리페놀과 레스베라트롤: 포도에 포함된 폴리페놀과 레스베라트롤은 강력한 항산화 물질로, 체내 유해 산소를 제거하여 세포의 산화 스트레스를 줄이고, 염증을 완화하며, 암 예방에 도움을 줍니다. 레스베라트롤은 특히 심혈관 건강에 좋으며 혈압을 조절하고 동맥경화를 예방합니다.심혈관 건강 개선플라보노이드와 칼륨: 플라.. 2024. 7. 23.
[건강] 몸에 좋은 제철음식(여름) -13 : 멜론! 멜론은 달콤하고 시원한 맛으로 많은 사람들이 즐기는 과일입니다. 아래는 멜론의 제철 시기, 효능, 칼로리 정보, 섭취 방법 등을 부연 설명과 함께 자세하게 정리한 내용입니다.멜론의 제철 시기멜론의 제철 시기는 일반적으로 여름철인 6월부터 8월까지입니다. 이 시기에 멜론은 가장 신선하고 맛이 좋으며, 당도와 수분 함량이 높아집니다. 제철 멜론은 맛뿐만 아니라 영양가도 풍부해 건강에도 이롭습니다.멜론의 효능1. 수분 공급과 탈수 예방고수분 함량: 멜론의 약 90%가 수분으로 이루어져 있어, 여름철 탈수를 예방하고 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 특히 더운 날씨에 갈증 해소에 효과적입니다.2. 비타민과 미네랄 보충비타민 C: 멜론에는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고, 피부 건강을 유.. 2024. 7. 22.
[건강] 몸에 좋은 제철음식(여름) -12 : 자두! 자두는 맛과 건강에 이로운 과일로 알려져 있습니다. 아래는 자두의 제철 시기, 효능, 칼로리 정보, 섭취 방법 등을 자세하게 정리한 내용입니다.자두의 제철 시기자두의 제철 시기는 일반적으로 6월부터 8월까지입니다. 여름철에 가장 맛있고 신선한 자두를 구할 수 있습니다. 이 시기에는 자두의 당도와 신선도가 최고조에 달해 영양가도 풍부합니다.자두의 효능1. 소화 건강 개선식이섬유 함유: 자두에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 소화기 건강에 매우 좋습니다. 변비를 예방하고, 장운동을 촉진하여 규칙적인 배변을 돕습니다.소화 효소 활성화: 자두에는 천연 소화 효소가 포함되어 있어 소화를 돕고, 위장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.2. 항산화 효과항산화 성분: 자두는 비타민 C, 안토시아닌, 폴리페놀과 같은 강.. 2024. 7. 21.
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